Toinen detox -viikko

Detox -kuuri on mennyt niin paljon helpommin, kuin olisin ikinä osannut odottaa! Nälkä ei ole päässyt yllättämään ja olo ja mieli ovat keventyneet kuin taikaiskusta! Kaikkien aikaisempien "diettien" aikana vatsa on reagoinut lopettamalla toimintansa. Nyt tuntuu, että vatsa on toiminut paremmin kuin koskaan!

Jo näin 1,5 viikon kokemuksella suosittelen oikein lämpimästi ihan kaikille tällaista irtiottoa normaaleista ruokatottumuksista!

Oma ruokapäiväni koostuu seuraavasti:

Aamusmoothie

Aamiaissmoothieni koostuu aina parista vakkariaineksesta (viherjauhe sekä chia -siemenet), sekä jääkaapista/ pakkasesta löytyvistä tuotteista. Tässä kuvan smoothiessa on pakasteesta mustaherukkaa, kookosvettä, (chiasiemeniä+viherjauhetta), pinaattia ja limeä.

• Kookosvettä kannattaa kuulemani mukaan käyttää jos hikoilee paljon (esim. hotjooga), koska siinä on paljon suoloja ja elektryyttejä. Se tuo myös kivasti makeutta aamiaissmoothieen.
• Chiasiemenet ovat superfoodia, josta luin ensi kerran Rimman blogissa. Kun näistä sitten tuli puhe tuolla joogasalilla, päätin hankkia niitä myös omaan käyttööni. Näissä siemenissä on paljon hyvää kuitua, hyviä rasvahappoja ja ne ovat myös loistava proteiininlähde.
• Viherjauhetta olen käyttänyt säännöllisen epäsäännöllisesti jo viime vuodesta, se sisältää huimasti mineraaleja sekä hyviä kuituja ja proteiinia. Viherjauheet yleensäkin ovat hyviä elimistön puhdistajia.

Lounas + illallinen

Lounaaksi ja usein illalliseksikin puputan salaattia, jossa on myös jääkaapista riivittyjä aineosia. Proteiinit kerään siemenistä ja iduista, ja päälle lorisee pieni määrä avokadoöljyä ja sitruunaa tai limeä. Tässä kuvan salaatissa on lehtikaalia, tomaattia, kurkkua, avocadoa, limeä, kurpitsansiemeniä sekä avocado-sitruunaöljyä.

Salaatti on vaan niiiin hyvää ruokaa, ja yllättävän täyttävää, vaikkei siinä lihaa olekaan. Ainoa miinus on se, että se on NIIN PIRUN KALLISTA näin talviaikaan. Kesällä tämä homma olisi vaan niin paljon mukavampaa, kun voi käyttää tuoreita, kotimaisia ja EDULLISIA salaattiaineksia.

Välipalat

Välipaloina minulla toimii pähkinät ja hedelmät. Ja joskus aamiaiselta ylijäänyt smoothie. Hedelmistä minulle suositeltiin vihreää omenaa ja päärynää, joissa on kuulemma hieman vähemmän hedelmäsokeria kuin muissa hedelmissä.

**

Toinen viikko detoxia on siis menossa, ja tulokset jo tuntuvat. Tänään illalla taas nähdään, mitä kehonkoostumusvaaka sanoo. Ainakin paino on pudonnut, toivottavasti pääosin rasvaprosentti eikä lihakset :) Varmasti osasyy näihin tuloksiin on myös tajuton hikoilu hotjoogassa. Suihkun jälkeenkin on aina ihan hullu "jälkihiki" päällä - nice!

Rakkaudella,
Elisa

Miksi muutos on niin vaikeaa?

Hitaasti, mutta varmasti menee paino alaspäin, ja tavoitteessa ollaan edelleen vahvasti! Eilisessä kehonkoostumusvaakapunnarissa kaikki luvut olivat parempaan suuntaan:

+ Paino laskenut

+ Kehon rasvat laskeneet

+ Lihasmassa noussut

+ Kehon nestetasapaino parantunut.

Mutta mikä parasta, myös sisäinen rasva, eli se vaarallisempi rasva, joka istuu tiukasti sisäelinten ympärillä, oli tullut pykälän alaspäin! Okei, ei siihen kehonkoostumusvaakakaan nyt ihan täydellisesti kannata uskoa, mutta kyllä se jotain osviittaa antaa siitä, että parempaan suuntaan ollaan menossa! :)

Tässä tämän viikon havainnollistajaa..

Tässä tämän viikon tulokset:

Muutos lähtötilanteeseen: -3,6kg

Muutos tällä viikolla: -0,5kg

Treenit: 2 x joogatunti, hyötyliikuntaa vähän

Repsahdukset: Detoksia edeltävä tietoinen mässäily 

Matkaa tavoitteeseen: 8 vkoa ja 6,4kg

Odotan innolla, miten kroppa lähtee toimimaan nyt, kun testaan vielä reilut pari viikkoa tätä vegaanista, kofeiinitonta, sokeritonta ja gluteenitonta detoxia.

Sehän on fakta, että laihduttaminen on vielä helppoa, ja sen minä osaan. Olenhan laihduttanut suuria määriä jo useamman kerran elämässäni. Mutta se tavoitteessa pysyminen onkin sitten eri asia. Miksi se onkaan niin pirun hankalaa? Miksi on vaan liian helppo repsahtaa ja palata niihin vanhoihin, huonoksi koettuihin tapoihin?

Pitäisi saada pää mukaan muutokseen, eli pysyviä elämäntapamuutoksia. Liian nopeasti ja radikaalisti sitä ei pysty tekemään, vaan pienillä muutoksilla eteenpäin. Tämä detox onkin minulle ponnistuslauta ja kehon puhdistuskeino, ei pikaportti laihtumiseen. Tietysti plussaa on se, että paino putoaa nopeasti, ja se taas motivoi syömään terveellisemmin. Mutta ei minusta vegaania tehdä, ei sitten millään! :) Toivon kuitenkin, että tämä kolmen viikon jakso toisi minulle sellaista positiivista energiaa ja hyvää oloa, joka antaisi sitten potkua sellaisille pitempiaikaisille muutoksille!

Tällaisten ajatusten kanssa täällä kamppaillaan tällä hetkellä, illalla taas nollaamaan ajatuksia ja hikoilemaan hot jooga salille.. Tsemppiä meille kaikille hyvänolonmetsästäjille!

Rakkaudella,
Elisa

Pirteämpänä uuteen aamuun, kokemuksia hot joogasta.

Detoxin mukanaan tuoma paha olo ja päänsärky tuntuvat väistyneen. Heräsin aamulla pirteämpänä kuin pitkään aikaan. En tiedä johtuiko pirteys kevyemmästä olosta vai siitä, että nukuin eilisen tappotreenin jälkeen kuin tukki.

Olin siis eilen testaamassa ensimmäistä kertaa hot joogaa paikallisella joogasalilla. Jo saliin astuessa minulle tuli hiki; kasvoille iski 39 asteen lämpötila ja lähes trooppinen kosteus. Alkuasanoissa jo tunsin pulssin kiihtyvän ja hiki virtasi norona viiden minuutin jälkeen. Sanoin heti alkuun ohjaajalle, että olen ensimmäistä kertaa mukana, ja hän rohkaisi pysymään mukana liikkeissä oman jaksamisen mukaan. Jos ei jaksa, niin sitten voi mennä lattialle "lapsen asanaan", sellaiseen myttyyn polvien päälle.

Niinhän siinä kävi, että jo melko alkuvaiheessa oli pakko mennä lattianrajaan tasottelemaan pulssia, tuntui että taju lähtee. Silmissä sumeni ja hiki virtasi ihan hulluna. Mutta pysyttelin kuitenkin parhaani mukaa tahdissa.

Kun 90 minuuttisen tunnin lopussa otettiin pieni rentoutus, niin arvatkaas kuinka huikee fiilis oli!? En muista koskaan hikoilleeni niin paljon. Tunsin, että veri kiersi kropassa vapaasti, ja se näkyi naamastakin. Helotin punaisena vielä tuntia myöhemminkin kun pääsin kotiin.

Yritin ottaa itsestäni ja siitä huikeesta helotuksesta (huomaamattomasti) omakuvan ratikkapysäkillä. Mutta ei ihan mennyt putkeen...

Pysäkille alkoi kerääntyä lisää väkeä, joten uusintaotos sitten jäi (kuka hölmö ottaa hikisestä, helottavasta itsestään selfietä keskellä kaupunkia?).

Aamulla olo oli aivan huikea! Lihaksissa mukava, positiivinen "olettehnytjotain" kireys ja askelkin oli mahdottoman kevyt. Vaakakin näytti ihan poikkeuksellisia lukuja, mutta se voi johtua siitä, että saatoin eilen hikoilla kaikki nesteet kropasta pois. Odotan iltaa, että pääsen kehonkoostumusvaa'alle, josta saa vähän osviittaa siitä, mikä on tämänhetkinen neste-, lihas- ja rasvatasapaino.

Huomenna sit uudestaan hikoilemaan, jos vaikka jo jaksaisi pysyä muiden mukana vähän paremmin!

Rakkaudella,
Elisa

Kuumaa joogaa.

Menen tänään kokeilemaan ensimmäistä kertaa elämässäni hot joogaa. Minulla on pari tuttua, jotka vannovat sen perään, joten nyt detoxin ajaksi saankin mahdollisuuden käydä paikallisella hot jooga -salilla niin paljon kun ehdin ja jaksan. Sitähän pitää tietysti hyödyntää, ja odotan mielenkiinnolla miten emännän käy..

**kuva**

Hot jooga on kuumassa tilassa tehtävä joogaharjoitus, jonka hyödyt keholle ovat suuret; kuulemani mukaan hapenottokyky, lihaskunto ja liikkuvuus paranee ja kova hikoilu puhdistaa kehoa ihon kautta. Tämäniltainen tuntini on kuumassa, +39 asteisessa salissa. Vähän jännittää, kun tuntuu, että hiki tulee jo ihan normijoogassakin tehokkaasti. Toisaalta on ihana ajatella, että nyt lähtee läski oikeen kunnolla sulamaan! Vähäisemmän energian vuoksi olen myös palellut viimeiset viikot normaalia enemmän, odotan myös innolla sitä, että viluisuuden tunne väistyy ainakin hetkeksi.

Oletko sinä testannut kuumaa joogaa?

Rakkaudella,
Elisa

D for Detox.

Meni paastot ja detoxit mulla sekaisin, hups!

Paasto tarkoittaa wikipedian mukaan tauon pitämistä kiinteän ruoan nauttimisesta, eli luopumista ravinnosta. Oma "paastoni" on enemmän detoxiin viittaava elimistön puhdistusjakso, jonka aikana ruokavalio heittää häränpyllyä 3 viikoksi. Puhdistuskuurin aikana pyritään "resetoimaan" keho normaalitilaan välttämällä kaikkia elimistön happamuutta aiheuttavia ruoka-aineita ja turhia lisä-aineita. Tarkoittaa sitä, että seuraavan kolmen viikon ajaksi jätän ruokavaliostani pois mm. kaikki eläinperäiset tuotteet, maitotaloustuotteet, kahvin, kofeiinin, alkoholin ja sokerin.

Hieman haastavaa noin ruokapolitiikan osalta, onneksi saan tänään lisäohjeistusta siitä, mitä saa syödä :)

Tässä pieni kurkistus tulevien päivien lounaslistaan..:

Voi olla, että tälle lihansyöjälle tulee lihaa ikävä. Mutta 21 päivää kestää kuka tahansa, eiks jeh!

Rakkaudella,
Elisa

Kolmas viikko keventäen ohi!

Ja kevyemmin mennään! Hitaasti, mutta varmasti. Paino alkaa lähennellä niitä lukuja, jossa oltiin ennen joulunajan totaalirepsahdusta - on se vaan tylsän työn takana korjata nuo ketjusyöpöttelyn aiheuttamat tuhot..

Tässä tämän viikon tulokset:

Muutos lähtötilanteeseen: -3,1kg

Muutos tällä viikolla: -1,1kg

Treenit: 1 x joogatunti, 2h luistelu

Repsahdukset: viikonlopun totaalirepsahdus

Matkaa tavoitteeseen: 9 vkoa ja 6,9kg

Matkalla ollaan oikeaan suuntaan!

Sunnuntaina minulla alkaakin astetta rankempi kolmeviikkoinen: olen ilmoittautunut ns "elämänhallintakurssille", joka sisältää paaaaljon joogaa, meditointia sekä detox -jakson. Detoxistahan kiinnostuin jo pari viikkoa sitten telkkarista tulleen paasto -dokkarin myötä. Ehkä se auttaa, ehkä ei..

Kun kyselin tästä ohjelmasta kurssin vetäjältä, sain tällaisen vastauksen, joka vahvisti päätöstäni lähteä kurssille mukaan:

Kurssi sopii myös sinulle oikein loistavasti. Joogata voit esim hieman lyhyemmän ajan aluksi, ei kaikkea tarvitse pystyä tekemään. Jos teet detoxin, niin se on keholle todella hyvä juttu. Monesti painon pudotus on vaikeaa siitä syystä että kehoon on kertynyt myrkkyjä jotka ovat varastoituneet turvaan rasvasoluihin. Detoxilla keho ikään kuin saatetaan alkutilanteeseen, jolloin se voi myös toimia paremmin. Kaikkea ei tarvitse pystyä tekemään todellakaan. Ryhmätapaamiset ovat tärkeitä, mutta muuten voit viikolla tehdä myös jotain muuta joogan sijasta tai joogata hieman kotona, jos et jaksa olla aina studiolla.

Lukumateriaalia on jo ladattuna iPadille

Odotan suurella mielenkiinnolla mitä kehossa ja mielessä tapahtuu tämän tulevan 21 päivän aikana. Saas nähdä millainen joogi tämän läskivuoren alla onkaan! :D

Kuulette tästäkin varmasti lisää tulevina viikkoina..

Rakkaudella,

Elisa