Tiistaina kävin tekemässä pikapunttistjalkareenin salilla mun HPP:n ohjeiden mukaan (HPP= henkilökohtainen perseellepotkija). Mun jalkatreeniin kuuluu tällä hetkellä kolme liikeparia, toistoja 15kpl:
15 x "syväkyykky" jumppapallon kanssa. Takamuksen pitää osua penkkiin.
15 x kyykky "bosupallolla", sellaisella puolipallolla, joka hölskyy ja mölskyy miten sattuu
15 x tempaus kahvakuulalla
15 x nousu steppilaudalle, joka on korkeimmassa asennossaan
15 x takakyykky levytangon kanssa
15 x yhden jalan maastaveto
Ja nämä pitäisi toistaa jokainen 3 kertaa. Aijaa. Tein nuo ensimmäiset 3 x 15 setit, ja siinä vaiheessa reidet jo tutisi aika tehokkaasti. Seuraavatkin 3 x 15 meni vielä, mutta sitten loppui kunto. Jalat ei vaan enää kantaneet, jotta olisin jaksanut tehdä nuo loput. Olin lintsari ja siirryin vatsa- ja selkälihaksiin.
Arvatkaas, kuinka kipeät olivat reidet seuraavana päivänä?! AAAPUUUUVA. Ja sitä seuraavana päivänä. Eilen jo helpotti, ja kävin tekemässä käsi- ja niskahartiatreenin. Huomattavasti kivuttomampi ja kevyempi treeni, mutta kyllä tämä lihasten kasvattaminen nollasta on vaan pirun rankkaa.
Saas nähdä kuinka nopeasti homma alkaa helpottua. Huomenna voisi olla uusi yritys tolle reisilihastreenille.
 |
| **Kuva** |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos ihanista kommenteista!